Robert L. Leahy · Artmed · Psicologia
Emoções difíceis, ansiedade, regulação emocional, pensamentos automáticos.
Você já se sentiu mal e concluiu que algo estava errado com você — ou com as pessoas ao seu redor?
Quando uma emoção forte aparece, é quase automático tratá-la como uma verdade. Sentiu rejeição? Então você não é amado. Sentiu insegurança? Então você não dá conta. Sentiu raiva? Então a situação é mesmo injusta.
O problema é que emoções são informações — não fatos. E este livro mostra exatamente isso.
Robert Leahy explica como sentimentos intensos podem nos levar a conclusões distorcidas e decisões impulsivas, e apresenta formas práticas de criar um pouco de espaço entre o que você sente e o que você conclui a partir disso.
O que você vai aprender
- Entender que sentir algo não significa que aquilo é verdade
- Questionar as interpretações que surgem no calor das emoções
- Tolerar emoções difíceis sem agir no impulso
- Desenvolver mais equilíbrio emocional no dia a dia
- Responder com mais consciência em vez de só reagir
Vale a leitura?
Muito do sofrimento emocional não vem só do que sentimos — vem do que concluímos a partir disso. “Se estou me sentindo assim, então algo está muito errado comigo.” Esse tipo de pensamento transforma uma emoção passageira em algo muito maior e mais pesado.
O que este livro ensina é uma habilidade simples, mas rara: criar uma pequena pausa entre a emoção e a reação. Esse espaço muda tudo — nas relações, nas decisões e na forma como você lida consigo mesmo.
É uma leitura acessível e prática, indicada para quem quer entender melhor suas próprias emoções e parar de ser dominado por elas.
📖 Indicação de leitura:
Este livro pode ser encontrado neste link: LojaGrupoA
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