Corrida e a Cultura da Produtividade: tudo virando “performance“ A corrida sempre foi um símbolo de liberdade. Aquela sensação boa de colocar o tênis, sair de casa e sentir o corpo em movimento. Correr já foi sinônimo de tempo pra si, de pausa mental, de respiro. Mas, nos últimos anos,Continue Reading
Aprender a não levar críticas para o lado pessoal constitui uma competência emocional crucial, fundamentada nos princípios da terapia da compaixão desenvolvida por Paul Gilbert. Esta abordagem transforma a experiência de receber feedback de ameaça emocional para oportunidade de crescimento, promovendo resiliência psicológica e desenvolvimento contínuo. Compreendendo a Natureza das Críticas atravésContinue Reading
Aprender a dizer “não” sem culpa constitui uma competência essencial para relacionamentos saudáveis, fundamentada nos princípios da terapia da compaixão desenvolvida por Paul Gilbert. Esta abordagem combina autocuidado radical com assertividade compassiva, permitindo o estabelecimento de limites que honram tanto as necessidades próprias quanto as dos outros. Fundamentos da Terapia da CompaixãoContinue Reading
Desenvolver autocontrole emocional representa uma competência crucial na psicologia contemporânea, permitindo que indivíduos respondam ao inves de reagir a situações estressantes. Baseado em evidências científicas sólidas, este conjunto de habilidades possibilita a manutenção do equilíbrio emocional mesmo perante desafios significativos. Fundamentos Neurocientíficos do Autocontrole Emocional Primordialmente, o autocontrole emocional está radicado naContinue Reading
As técnicas de grounding para ansiedade representam intervenções práticas fundamentadas na psicologia comportamental e terapia cognitiva, projetadas para ajudar indivíduos a recuperarem a conexão com o momento presente durante episódios de ansiedade ou estresse intenso. Estas estratégias baseiam-se no princípio de que o foco nos sentidos pode interromper ciclos de pensamento ansiosoContinue Reading
