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Categoria: AUTOCUIDADO E SAÚDE MENTAL, Identidade e Autonomia

Incorporar mindfulness na rotina diária através de práticas breves mas consistentes representa uma abordagem transformadora baseada na Terapia Cognitiva Comportamental baseada em Mindfulness (MBCT). Esta prática, inicialmente com apenas cinco minutos diários, demonstra impactos significativos na regulação emocional e qualidade de vida. Fundamentos Científicos da Prática Breve de Mindfulness Primordialmente, a neurociênciaContinue Reading

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Categoria: AUTOCUIDADO E SAÚDE MENTAL, Identidade e Autonomia

Desenvolver resiliência emocional representa uma competência crucial para navegar eficazmente os desafios da vida moderna. Fundamentada nos princípios da psicologia positiva e terapia cognitivo-comportamental, esta capacidade permite transformar adversidades em oportunidades de crescimento pessoal. Compreendendo os Pilares da Resiliência Emocional Primordialmente, a resiliência emocional constitui um processo dinâmico que envolveContinue Reading

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Categoria: Autocuidado, AUTOCUIDADO E SAÚDE MENTAL

As técnicas de grounding para ansiedade representam intervenções práticas fundamentadas na psicologia comportamental e terapia cognitiva, projetadas para ajudar indivíduos a recuperarem a conexão com o momento presente durante episódios de ansiedade ou estresse intenso. Estas estratégias baseiam-se no princípio de que o foco nos sentidos pode interromper ciclos de pensamento ansiosoContinue Reading

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Categoria: Autocuidado, AUTOCUIDADO E SAÚDE MENTAL

O esgotamento profissional conhecido como burnout constitui uma síndrome psicológica complexa resultante de estresse crónico no trabalho não gerido adequadamente. Reconhecida pela Organização Mundial da Saúde como fenômeno ocupacional, esta condição requer compreensão multidimensional para intervenção eficaz. Sintomas Característicos e Manifestações Primordialmente, o burnout manifesta-se através de três dimensões principais: exaustão emocionalContinue Reading

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Categoria: AUTOCUIDADO E SAÚDE MENTAL, Autocuidado Emocional

Reconhecer os sinais de autoestima baixa representa o primeiro passo fundamental para uma transformação pessoal significativa. Baseado nos princípios da psicologia cognitivo-comportamental e humanista, este processo permite intervenções precisas que restauram a autoconfiança e o valor pessoal. Manifestações Comportamentais da Autoestima Comprometida Primordialmente, a autoestima baixa manifesta-se através de padrões comportamentais característicos.Continue Reading