Ambiente de trabalho tóxico, Assertividade

By:
Data:
Categoria: Relacionamentos no Trabalho, RELAÇÕES SOCIAIS

Identificar e lidar com ambientes tóxicos no trabalho constitui um desafio complexo que requer abordagens estratégicas baseadas na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT). Esta abordagem psicológica oferece ferramentas práticas para navegar situações profissionais difíceis enquanto mantém integridade pessoal e progressão na carreira. Compreendendo a Natureza dos Ambientes Tóxicos através da ACTContinue Reading

Como fazer amigos adultos, Solidão na vida adulta

By:
Data:
Categoria: Amizades, RELAÇÕES SOCIAIS

Cultivar amizades genuínas na vida adulta representa um desafio significativo num contexto social cada vez mais fragmentado. Baseado nos princípios da terapia da compaixão, este processo envolve desenvolvimento intencional de habilidades sociais combinado com autocompaixão profunda, oferecendo antídoto poderoso contra a solidão contemporânea. Fundamentos da Terapia da Compaixão Aplicada às RelaçõesContinue Reading

By:
Data:
Categoria: AUTOCUIDADO E SAÚDE MENTAL, Identidade e Autonomia

Incorporar mindfulness na rotina diária através de práticas breves mas consistentes representa uma abordagem transformadora baseada na Terapia Cognitiva Comportamental baseada em Mindfulness (MBCT). Esta prática, inicialmente com apenas cinco minutos diários, demonstra impactos significativos na regulação emocional e qualidade de vida. Fundamentos Científicos da Prática Breve de Mindfulness Primordialmente, a neurociênciaContinue Reading

By:
Data:
Categoria: AUTOCUIDADO E SAÚDE MENTAL, Identidade e Autonomia

Desenvolver resiliência emocional representa uma competência crucial para navegar eficazmente os desafios da vida moderna. Fundamentada nos princípios da psicologia positiva e terapia cognitivo-comportamental, esta capacidade permite transformar adversidades em oportunidades de crescimento pessoal. Compreendendo os Pilares da Resiliência Emocional Primordialmente, a resiliência emocional constitui um processo dinâmico que envolveContinue Reading

By:
Data:
Categoria: Autocuidado, AUTOCUIDADO E SAÚDE MENTAL

As técnicas de grounding para ansiedade representam intervenções práticas fundamentadas na psicologia comportamental e terapia cognitiva, projetadas para ajudar indivíduos a recuperarem a conexão com o momento presente durante episódios de ansiedade ou estresse intenso. Estas estratégias baseiam-se no princípio de que o foco nos sentidos pode interromper ciclos de pensamento ansiosoContinue Reading